Tercera semana y última del CrossFit Open. Nos da un poco de pena, pero venga que no se vayan las sonrisas que vamos a disfrutar al máximo esta tercera semana!

Aunque lo que es una buena fiesta es el PACK OPEN. TRES PARES DE TWOGIES por sólo 33€ ( a 11€ cada calcetín ojito).

Te dejamos el vídeo de la presentación en directo y además en español de CrossFit España.

Ah! por cierto, ¿quieres saber el secreto que nadie conoce? pues continúa leyendo que te lo dejamos un poquito más abajo.

El Workout Open 22.2

¿Cómo afrontarlo?

Nos gustaría comenzar recordando al gran Batman en su conversación con Superman en la que decía: "¿Tú sangras? Sangrarás" y esque al ver este wod fue lo primero que pensamos. Vamos a sufrir todo@s durante este wod.

Segunda cosa que queremos apuntar... Odiamos los Thrusters ¿vale? es así, si a ti te gustan... debes tener algo mal en la cabeza ;) Venga! fuera bromas vamos con lo interesante. ¿Cómo aproximarse a este wod doloroso?

El Open CrossFit 22.3 llega con 3 tipos de movimientos. Halterofilia, gimnasia y acondicionamiento, y llegan de la mano para hacerte sufrir y bien. Antes de nada vamos a empezar hablando del timecap, son 12 minutos. Si eres un atleta de un nivel normal (que entrena 4-5 veces en semana y tiene un rendimiento normal en clases) probablemente no termines el wod, así que vamos a luchar el wod para llegar a los muscleups lo más fresc@s posible y que no se atraganten demasiado.

Los Thrusters aumentan de peso en cada ronda así que es buena idea partir desde la primera ronda. Misma estrategia con los pullups y chest to bar. Partiendo inteligentemente llegarás más lejos.

Los dobles están ahí para ponerte el corazón a moverse y bien. No te pienses el ponerte a saltar y salta concentrad@ para no fallar. En cada fallo se pueden ir entre 5-10 segundos que pueden valer oro en el final del wod.

Los muscleup serán la bestia negra de todo atleta medio. Llegar fatigado muscular y con el aliento perdido no te ayudarán a encadenarlos así que no llegues al fallo en tus series. Rompe las rondas en 3 o incluso en 2 repeticiones, juega inteligente y saldrás ganando.

Este wod será duro, mola y es broche de oro al CrossFit Open 22.3

¿Quieres saber el secreto que nadie conocía? Esto es más casi curiosidad, el workout de esta semana se filtró DOS HORAS ANTES del anuncio oficial, no publicamos nada sobre filtraciones ya que creemos en la magia de esperar el anuncio oficial. Es la primera vez que esto pasa en un Open y esperamos que para próximas ocasiones guarden en un lugar mejor los workouts ;)

Consejos de los Profesionales

Esta parte la actualizaremos con los mejores comentarios de los profesionales, te esperamos mañana por la mañana ;)

Lista de Spotify

Mientras preparamos la lista para el 22.3 puedes ir dandole una escucha a esta lista que preparamos para el 22.2 :)