Troisième et dernière semaine du CrossFit Open. Ça nous rend un peu tristes, mais allez, ne laissez pas les sourires s'en aller, on va profiter pleinement de cette troisième semaine !

Quoique ce qui est une bonne fête c'est le PACK OPEN. TROIS PAIRES DE TWOGIES pour seulement 33 € (11 € la chaussette pour les yeux).

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Nous vous laissons la vidéo de la présentation en direct et aussi en espagnol de CrossFit Spain.

Oh! Au fait, voulez-vous connaître le secret que personne ne connaît ? Eh bien, continuez à lire que nous le laissons un peu ci-dessous.

L'entraînement ouvert 22.2

Comment y faire face?

On aimerait commencer par se remémorer le grand Batman dans sa conversation avec Superman dans laquelle il disait : "Est-ce que tu saignes ? Tu vas saigner" et voir ce wod a été la première chose à laquelle on a pensé. On va tous souffrir pendant ce wod.

Deuxième chose que nous voulons souligner... Nous détestons les Thrusters, d'accord ? C'est comme ça, si vous les aimez... vous devez avoir quelque chose qui cloche dans la tête ;) Allez ! blagues extérieures allons-y avec l'intéressant. Comment aborder ce wod douloureux ?

L'Open CrossFit 22.3 est livré avec 3 types de mouvements. Haltérophilie, gymnastique et conditionnement, et ils vont de pair pour vous faire souffrir et bien faire. Tout d'abord nous allons commencer à parler du timecap, c'est 12 minutes. Si vous êtes un sportif de niveau normal (qui s'entraîne 4-5 fois par semaine et a une performance normale en cours) vous ne finirez probablement pas le wod, donc on va combattre le wod pour arriver aux muscleups le plus frais possible et ne t'étouffe pas trop.

Les propulseurs deviennent plus lourds à chaque tour, c'est donc une bonne idée de commencer par le premier tour. Même stratégie avec les tractions et la poitrine à la barre. En partant intelligemment vous irez plus loin.

Les doubles sont là pour faire bouger votre cœur et vous faire du bien. Ne pensez pas à commencer à sauter et à sauter, concentrez-vous @ pour ne pas échouer. A chaque échec vous pouvez passer entre 5-10 secondes qui peuvent valoir de l'or à la fin du wod.

Le muscleup sera la bête noire de tout athlète moyen. Arriver musculairement fatigué et essoufflé ne vous aidera pas à les enchaîner donc n'atteignez pas l'échec dans votre série. Divisez les tours en 3 ou même 2 répétitions, jouez intelligemment et vous sortirez vainqueur.

Ce wod sera dur, cool et est la touche finale du CrossFit Open 22.3

Voulez-vous connaître le secret que personne ne connaissait ? C'est plus presque de la curiosité, l'entraînement de cette semaine a été divulgué DEUX HEURES AVANT l'annonce officielle, nous ne publions rien sur les fuites car nous croyons en la magie d'attendre l'annonce officielle. C'est la première fois que cela se produit dans un Open et nous espérons que pour les occasions futures, ils garderont les entraînements dans un meilleur endroit ;)

Conseils de pros

Nous mettrons à jour cette partie avec les meilleurs commentaires des professionnels, on vous attend dès demain matin ;)

Liste Spotify

Pendant que nous préparons la liste pour le 22/3 vous pouvez écouter cette liste que nous préparons pour le 22/2 :)